Viskas apie vaikinus Jei manote, kad vaikinams mažai rūpi, kaip jie atrodo, klystate. Iš tiesų daugybė vaikinų prie veidrodžio praleidžia nemažai laiko, o kai kurie jų savo išvaizda rūpinasi ne mažiau nei merginos. Daug kalbama apie tai, kaip tapti „kietu“ vyruku, tačiau ar dažnai tenka išgirsti, jog „kieta“ būti vyru? Gal vaikinai ir galvoja, kad jie neturėtų jaudintis dėl išvaizdos, tačiau kūnas gali kelti jiems didelių problemų. Skirtingai nei merginos, vaikinai mažiau linkę aptarti kūno ir jo vystymosi problemas su draugais ar giminaičiais. Kodėl kūnas toks svarbus? Kūno įvaizdis yra žmogaus nuomonė, mintys ir jausmai, susiję su kūnu ar išvaizda. Teigiamas jis būna tuomet, kai žmogus daugiau ar mažiau yra patenkintas tuo, kaip jis atrodo, brangina savo kūną už jo teikiamas galimybes ir priima jo netobulumus. Tai, kaip vaikinas vertina savo kūną, labai dažnai susiję su tuo, kaip jis vertina save. Jei jis nemėgsta savo išvaizdos, jo savigarba ir pasitikėjimas savimi mažėja. (Tas pats būdinga ir merginoms). Kaip branda keičia kūną
Paauglystėje ir ypač brandos laikotarpiu vaikinai linkę suabsoliutinti savo kūną. Jų savigarba dažnai būna pagrįsta tuo, kaip jie atrodo. Brendimo metu kūnas taip greit keičiasi, jog tampa dėmesio centru. 
Kūno pasikeitimus gali būti sunku priimti, nes jūsų kūnas yra jums artimas ir reikia prie jo priprasti. Kartais vaikinai jaučiasi nejaukiai, kai kūnas keičiasi. Jie nežino, ko tikėtis. Rūpesčių gali kelti ir tai, jog tu gali būti vienintelis vaikinas iš savo aplinkos, kurio balsas keičiasi, arba kuriam kalasi kūno plaukai. Kai kurie vaikinai net ir subrendę nesijaučia patenkinti savo kūnu ar išvaizda. Galbūt jie kovojo su kūnu dar iki brendimo (pvz., bandė mesti ar priaugti svorio), brandos laikotarpiu šie vaikinai gali pasijusti dar nesaugiau. Genų reikšmė Gali būti sunku priimti savo kūno pasikeitimus, jei tikiesi visai ko kito. Vaikinai paprastai daug tikisi iš brandos, manydami, jog bręs greitai ir kūnas formuosis taip, kaip jie įsivaizduoja. Geriausia, jei iš anksto mintyse nesusikursi savo įvaizdžio, o prisiminsi, kaip atrodo vyrai tavo šeimoje – dėdės, seneliai ar net moterys giminaitės – taip susidarysi vaizdą, kaip atrodys tavo kūnas, atsižvelgiant į genus. Kai visi kiti atrodo didesni Ne visi paaugliai bręsta vienodu laiku ar tempu. Gali būti sunku, jei visi tavo draugai jau subrendo fiziškai ir yra aukštesni ir raumeningesni už tave. Tačiau nenusimink, nes galiausiai dauguma vaikinų pasiveja bendraamžius, nors taip pat nereikia pamiršti, kad žmonės skiriasi ir visada atsiras aukštesnių ir raumeningesnių už tave – tai vėlgi lemia genai. Corbis Natūralu lygintis su draugais ir bendraklasiais bei stebėti jų brendimo skirtumus. Dažniausiai vaikinai lyginasi su kitais persirengimo kambariuose. Tokiose situacijose, kai jautiesi „neatitinkantis standarto“, pasistenk nepamiršti, jog nesi toks vienintelis. Dauguma vaikinų lygiai taip pat kompleksuoja dėl savo kūno – netgi tie, kurių fiziniai duomenys tau kelia pavydą. Žinodamas, kad visi išgyvena panašius jausmus, pasijusi geriau. Gali pasikalbėti su suaugusiuoju, kuriuo pasitiki – treneriu, gydytoju, mokytoju ar savo tėčiu. Tikėtina, kad jie irgi taip jautėsi brendimo laikotarpiu, todėl galės tave suprasti. Tobulas kaip žurnalo viršelyje? Vaikinai net tik patys sau sukelia įtampą, bet ir patiria visuomenės spaudimą, jog privalo būti tobuli. Anksčiau tik merginos jausdavo spaudimą būti idealiomis, žiūrėdamos į tobulų modelių nuotraukas, tačiau šiais laikais žiniasklaidos dėmesys vyrų išvaizdai panašų spaudimą sukuria ir vaikinams. Kai kuriais atvejais (tiesą sakant, dažniausiai) tokia reklamuojama išvaizda būna paprasčiausiai nepasiekiama. Nuotraukose matomi idealūs vyrai galbūt nė neegzistuoja. Žurnalai ir reklamos agentūros dažnai patobulina nuotraukas, pagražindami veido bruožus ir kūno formas arba gražų vieno modelio veidą „priklijuodami“ prie raumeningo kito modelio kūno. Įvaizdžio formavimas Tad kaip kaip pamilti savo kūną? Štai kelios idėjos: · Atrask savo privalumus. Galbūt tavo greitis, lankstumas, jėga ar koordinacija leidžia tau pranokti kitus konkrečioje sporto šakoje? Arba gal tavo gabumai atsiskleidžia ne sporte, o kurioje nors meno srityje – gal gerai pieši, dainuoji, groji muzikos instrumentu, rašai ar vaidini? Tiesiog išsiaiškink, kokie tavo talentai ir tai tikrai pakels tavo savivertę. · Idealus raumeningas kūnas nebūtinai reiškia pasisekimą sporte. Labai dažnai vaikinų kūno įvaizdis būna glaudžiai susijęs su sporto laimėjimais. Viena vertus, jei puikiai sekasi komandinis sportas, tu teigiamai vertinsi savo kūną. O jei tau nepatinka komandinis sportas arba tavęs nepriėmė į komandą, į kurią troškai patekti? Tokiu atveju reikia prisiminti asmeninius laimėjimus. Jei tau nepatinka komandinis sportas, nieko baisaus Tiesiog rask tokią fizinę veiklą, kuri tau bus priimtina. Priklausomai nuo tavo interesų ir gyvenamos vietos, tai gali būti kalnų dviračių sportas, kopimas į kalnus, šokiai, joga arba tiesiog bėgiojimas. Tai padės tau išlaikyti formą ir įvertinti savo gebėjimus, kurie nebuvo išreikšti komandiniame sporte. Jei mėgsti komandinį sportą, tačiau nepatekai į kažkurią konkrečią komandą, neleisk sau galvoti, jog tai - pasaulio pabaiga. Pasinaudok tuo kaip proga išsiaiškinti, kokie tavo tikrieji talentai ir nesikrimsk dėl to, kas tau nelabai sekasi. Gal pamėgink tapti kitos komandos nariu? Jei futbolas tau neskirtas, gal tapk kroso bėgiku? Jei nieko naujo imtis nenori, tęsk treniruotes ir po metų vėl pamėgink patekti į komandą. Aplinkiniai galbūt nė neprisimins, jog anksčiau tau nepavyko – tai, kad nebuvai išrinktas, buvo svarbiau tau negu jiems. · Pradėk mankštintis. Mankšta padės tau atrodyti ir jaustis geriau. Puiki išvaizda neatsiranda iš karto – ji pasiekiama reguliariai sportuojant ir taisyklingai maitinantis. Tačiau taip pat neverta sportuoti kaip apsėstam. Mankštai tereikia skirti nuo 20 min iki valandos tris kartus per savaitę. Dar vienas mankštos privalumas – ji pataiso nuotaiką. Keldamas svarmenis, automatiškai keli ir nuotaiką. · Neteršk savo kūno, gerbk jį! Norėdamas pagerinti kūno įvaizdį, rūpinkis juo. Rūkymas ir kiti žalingi įpročiai kažkada neigiamai atsilieps sveikatai. Rūpindamasis savo sveikata, po kurio laiko sulauksi teigiamų rezultatų – kūnas taps sveikesnis ir stipresnis, o tai leis labiau jį vertinti. Rūpinimasis higiena – reguliariai prausiantis duše, valantis dantis, plaunant galvą ir prausiant veidą bei dėvint švarius drabužius – taip pat padeda formuoti teigiamą kūno įvaizdį. · Būk savimi. Tavo kūnas yra tik dalis to, kas tu esi. Tu esi ir humoro jausmas, guvus protas ir kitos savybės, kurios daro tave išskirtiniu. Tavo talentai, gebėjimai ir įsitikinimai yra reali tavo asmenybės dalis, kaip ir kūnas – tavo apvalkalas. Pasistenk, kad nedideli trūkumai neužgožtų visų privalumų. Nors ir labai svarbu turėti gražų kūną, tačiau pernelyg tuo susirūpinę vaikinai gali nepastebėti kitų teigiamų savo savybių. Jei esi toks, kaip dauguma vaikinų, kurie rūpinasi savo kūnu ir dėvi gražius drabužius, tikriausiai ir kitiems patinki. Tačiau šito nepastebėsi, jei būsi pernelyg savikritiškas. |
